大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于哈尔滨生活报夜跑的问题,于是小编就整理了2个相关介绍哈尔滨生活报夜跑的解答,让我们一起看看吧。
冬天跑步到底怎么穿?天都没冷,跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风?
夏秋之交、秋冬之交,天气聚冷而反复无常。不仅仅给老人和孩子这些弱势群体的身体带来麻烦,还会给广大跑步练习者,带来温差上的不适,应该是每个室外跑者面临着的棘手问题。
频繁换衣应该是对的。但是更要注重冷热交替后,如何提高自己在冷热多变的环境中,提高自己的应激能力才是之本。
夏秋之交与秋冬之交相比,前者会显得更为重要,这是因为夏秋之交是培养、适应与提高自己应激能力的最好时段。而秋冬之交,由于气温已经变得相对稳定 ,大家的应激能力都已经得到了有效的磨练与提高。如果您既是个跑步者,又是个游泳爱好者,那么您的应激能力要比普通跑者高得多。
夏秋之际,搞不好的话,不仅仅会身患感冒,它还是运动创伤的多发季节。这是因为一个夏季的习惯动作 ,做准备活动相对而言,是猛烈快速的热身。而气温聚冷的环境改变下,往往没有引起夏季刚猛习惯动作的随即响应与改变,肌肉生涩 ,极容易引起不同程度地拉伤与挫伤。
较薄的羽绒服在冬季跑步是十分必要的!那种戴帽子、带拉锁、带绒的卫衣也是不错的选择。我们在冬天跑步出发时,下半身可以穿的薄一些,甚至可以穿上短裤。
但上半身必须穿的暖和一些,以便应对出发时僵硬的身体与寒冷的气候,还可以将两手收缩在袖口内,避免带手套的累赘。当跑出几公里身体发热出汗时,我们可以脱下保暖上衣,将两个袖筒系于腰间,整个过程可以在一气呵成,不减速的情况下完成,跑步结束后,还很容易将它穿上,让身体迅速回暖保温。晓行星祝您健康!
呃……谢邀。我一开始也属于冬天锻炼容易感冒的人,因为训练刚结束时免疫力比较脆弱,加之出汗后容易受凉。
我是老老实实换成室内跑步机了,到健身房训练,因为我个人还会做一些力量训练,还会喝点谷氨酰胺帮助提高免疫力,再就是注意保暖。
你的问题是冬天跑步穿什么?我还没真没有刻意研究过怎么穿,我今年65岁了,退休后开始跑步。冬天也没间断过,现在凌晨五点就开始跑步,跑6公里,偶尔10来公里。我们这现在是太阳7点10分出来,最近早上是零下16度左右。我们很多跑友还都是选择这个时段跑,这个时刻是一天最冷的时候,鬼呲牙的时刻,到三九天都是零下28度左右。这个时段跑步,手机、和小唱机都冻死机了,需要特殊包一下。
至于,我们穿的衣服,也没有太多的讲究。我是里面贴身速干短袖衬衫,然后是抓绒衣,外面是冲锋衣,实在冷了,再适度加点。裤子里面线裤,然后也是抓绒裤,外边是运动裤,也是最冷的时候再加一点,最多是2件抓绒衣裤。也就是一个多月最冷天。我们跑步一般很少穿羽绒服,太笨拙。鞋就是棉运动跑步鞋。头上戴的也不多,最冷时冻脸,戴口罩,口罩还冻的死硬。每天帽子和眉毛全是霜,手套要厚点的。虽然天气很冷,但是我们喜欢跑步的人 ,还从来都没有间断过,好像不知道冷,也不觉得冷,都已经习惯了。就是在我们当地,没跑步的人也感受不到,跑步的人很自律,起的早,能吃苦,很勤奋,我们跑完步近一个小时回来了,人家还在梦乡里。跑步是我们生活的一部分,快乐跑,健康跑是我们的乐趣!
冬天试过在河北石家庄跑步,外穿轻羽绒服,内穿迪卡侬长袖秋冬跑步衫,下身穿迪卡侬秋冬跑步长裤,外穿一条宽松裤,先热身,再慢跑两圈,然后脱掉羽绒服和外裤,开始跑吧!中间一定要补充热水,小口喝,跑完别急着拉伸,回家洗澡后再拉伸吧。
我觉得有必要买件薄款羽绒服作冬天锻炼用。
我在冬天锻炼的穿着是这样的:
1,普通长运动裤,如气温低,里面加条压缩长裤
2,运动文胸,长袖速干运动衣
3,薄款长袖羽绒服
4,速干小方巾两条,一条隔在前胸文胸里,一条隔在背部文胸肩带下。因为我在运动时这两部位会出很多的汗,在运动结束后取出,那么内衣也不会很湿,在有风的日子不容易感冒。
穿戴好后慢步2公里到达目的地后,脱掉羽绒服捆在腰上开始运动直至运动拉伸放松结束后,取出小方巾,穿上羽绒服回家。
经过两次感冒后,我就摸出这个办法了,特别是第4点。
希望帮到你。
认同请点赞,谢谢。
33岁会抽烟而且经常熬夜到12点才睡觉,感觉精气神不足,能通过跑步来改变自己吗?
33岁的男人真不容易呀!这是典型的中年危机,我跟你也差不多!
那时候我还没有跑步的习惯,身体很差,经常到一点才睡觉,一天一包烟,我感觉我都快不行了!
那时候压力大,车贷,房贷让人喘不过气来,回到家就有一种压抑的感觉,身体每况愈下,总感觉自己要倒下!
后来仔细反思,我可是这个家中的顶梁柱,我倒了,家人怎么办?
所以从那个时候,我就开始跑步,没想到这一发不可收拾!
这样的情况,我们到底能不能通过跑步来改变自己?
我可以肯定的告诉你,当然可以!自从我开始跑步,从刚开始1km到最后的10km,在这坚持的过程中,我发现我的烟瘾小多了!
一包烟能抽四天,几乎没什么瘾了!而且在这个过程中,我的睡眠变好了,躺在床上就能睡着,第二天神清气爽,真的特别带劲!
而且在这个过程中,我的体质越变越好,身体素质强了一大截,肌肉变发达了,体重也回到了正常的范围内,精神气足了不少!
更重要的是,我不太焦虑了,我学会了舒缓心情,每天跑完步后特别放松,整个人不太忧郁了,更加乐观了,走路都带着笑容!
到此,以上就是小编对于哈尔滨生活报夜跑的问题就介绍到这了,希望介绍关于哈尔滨生活报夜跑的2点解答对大家有用。
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