哈尔滨生活报夜跑,哈尔滨夜跑哪里好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哈尔滨生活报夜跑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哈尔滨生活报夜跑的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？
2. 33岁会抽烟而且经常熬夜到12点才睡觉，感觉精气神不足，能通过跑步来改变自己吗？

冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？

夏秋之交、秋冬之交，天气聚冷而反复无常。不仅仅给老人和孩子这些弱势群体的身体带来麻烦，还会给广大跑步练习者，带来温差上的不适，应该是每个室外跑者面临着的棘手问题。

频繁换衣应该是对的。但是更要注重冷热交替后，如何提高自己在冷热多变的环境中，提高自己的应激能力才是之本。

夏秋之交与秋冬之交相比，前者会显得更为重要，这是因为夏秋之交是培养、适应与提高自己应激能力的最好时段。而秋冬之交，由于气温已经变得相对稳定 ，大家的应激能力都已经得到了有效的磨练与提高。如果您既是个跑步者，又是个游泳爱好者，那么您的应激能力要比普通跑者高得多。

夏秋之际，搞不好的话，不仅仅会身患感冒，它还是运动创伤的多发季节。这是因为一个夏季的习惯动作 ，做准备活动相对而言，是猛烈快速的热身。而气温聚冷的环境改变下，往往没有引起夏季刚猛习惯动作的随即响应与改变，肌肉生涩 ，极容易引起不同程度地拉伤与挫伤。

较薄的羽绒服在冬季跑步是十分必要的！那种戴帽子、带拉锁、带绒的卫衣也是不错的选择。我们在冬天跑步出发时，下半身可以穿的薄一些，甚至可以穿上短裤。

但上半身必须穿的暖和一些，以便应对出发时僵硬的身体与寒冷的气候，还可以将两手收缩在袖口内，避免带手套的累赘。当跑出几公里身体发热出汗时，我们可以脱下保暖上衣，将两个袖筒系于腰间，整个过程可以在一气呵成，不减速的情况下完成，跑步结束后，还很容易将它穿上，让身体迅速回暖保温。晓行星祝您健康！

呃……谢邀。我一开始也属于冬天锻炼容易感冒的人，因为训练刚结束时免疫力比较脆弱，加之出汗后容易受凉。

我是老老实实换成室内跑步机了，到健身房训练，因为我个人还会做一些力量训练，还会喝点谷氨酰胺帮助提高免疫力，再就是注意保暖。

你的问题是冬天跑步穿什么？我还没真没有刻意研究过怎么穿，我今年65岁了，退休后开始跑步。冬天也没间断过，现在凌晨五点就开始跑步，跑6公里，偶尔10来公里。我们这现在是太阳7点10分出来，最近早上是零下16度左右。我们很多跑友还都是选择这个时段跑，这个时刻是一天最冷的时候，鬼呲牙的时刻，到三九天都是零下28度左右。这个时段跑步，手机、和小唱机都冻死机了，需要特殊包一下。

至于，我们穿的衣服，也没有太多的讲究。我是里面贴身速干短袖衬衫，然后是抓绒衣，外面是冲锋衣，实在冷了，再适度加点。裤子里面线裤，然后也是抓绒裤，外边是运动裤，也是最冷的时候再加一点，最多是2件抓绒衣裤。也就是一个多月最冷天。我们跑步一般很少穿羽绒服，太笨拙。鞋就是棉运动跑步鞋。头上戴的也不多，最冷时冻脸，戴口罩，口罩还冻的死硬。每天帽子和眉毛全是霜，手套要厚点的。虽然天气很冷，但是我们喜欢跑步的人 ，还从来都没有间断过，好像不知道冷，也不觉得冷，都已经习惯了。就是在我们当地，没跑步的人也感受不到，跑步的人很自律，起的早，能吃苦，很勤奋，我们跑完步近一个小时回来了，人家还在梦乡里。跑步是我们生活的一部分，快乐跑，健康跑是我们的乐趣！

冬天试过在河北石家庄跑步，外穿轻羽绒服，内穿迪卡侬长袖秋冬跑步衫，下身穿迪卡侬秋冬跑步长裤，外穿一条宽松裤，先热身，再慢跑两圈，然后脱掉羽绒服和外裤，开始跑吧！中间一定要补充热水，小口喝，跑完别急着拉伸，回家洗澡后再拉伸吧。

我觉得有必要买件薄款羽绒服作冬天锻炼用。

我在冬天锻炼的穿着是这样的:

1，普通长运动裤，如气温低，里面加条压缩长裤

2，运动文胸，长袖速干运动衣

3，薄款长袖羽绒服

4，速干小方巾两条，一条隔在前胸文胸里，一条隔在背部文胸肩带下。因为我在运动时这两部位会出很多的汗，在运动结束后取出，那么内衣也不会很湿，在有风的日子不容易感冒。

穿戴好后慢步2公里到达目的地后，脱掉羽绒服捆在腰上开始运动直至运动拉伸放松结束后，取出小方巾，穿上羽绒服回家。

经过两次感冒后，我就摸出这个办法了，特别是第4点。

希望帮到你。

认同请点赞，谢谢。

33岁会抽烟而且经常熬夜到12点才睡觉，感觉精气神不足，能通过跑步来改变自己吗？

33岁的男人真不容易呀！这是典型的中年危机，我跟你也差不多！

那时候我还没有跑步的习惯，身体很差，经常到一点才睡觉，一天一包烟，我感觉我都快不行了！

那时候压力大，车贷，房贷让人喘不过气来，回到家就有一种压抑的感觉，身体每况愈下，总感觉自己要倒下！

后来仔细反思，我可是这个家中的顶梁柱，我倒了，家人怎么办？

所以从那个时候，我就开始跑步，没想到这一发不可收拾！

这样的情况，我们到底能不能通过跑步来改变自己？

我可以肯定的告诉你，当然可以！自从我开始跑步，从刚开始1km到最后的10km，在这坚持的过程中，我发现我的烟瘾小多了！

一包烟能抽四天，几乎没什么瘾了！而且在这个过程中，我的睡眠变好了，躺在床上就能睡着，第二天神清气爽，真的特别带劲！

而且在这个过程中，我的体质越变越好，身体素质强了一大截，肌肉变发达了，体重也回到了正常的范围内，精神气足了不少！

更重要的是，我不太焦虑了，我学会了舒缓心情，每天跑完步后特别放松，整个人不太忧郁了，更加乐观了，走路都带着笑容！

到此，以上就是小编对于哈尔滨生活报夜跑的问题就介绍到这了，希望介绍关于哈尔滨生活报夜跑的2点解答对大家有用。